ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

 ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ "ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ"। ਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਹ ਬੀਮਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 

ਕੁੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਲਕ ਘਟਨਾ ਦੀ ਸਫਲਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬੁਨਿਆਦ ਦੀ ਅਗਿਆਨਤਾ ਇੱਕ ਗਲਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਲਾਲ - ਹੌਲੀ - ਟਾਈਪ I (MMF - ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ)। ਉਹ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਣੀ ਬਿੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਧੀਰਜ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੱਕਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਦੇ "ਆਰਥਿਕ" ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਸਫੈਦ - ਤੇਜ਼ - ਕਿਸਮ II (BMW - ਤੇਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ)। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਮੱਧਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁੱਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ. ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਸਲਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੌੜਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਕੌਣ ਹੈ: ਦੌੜਾਕ ਜਾਂ ਵੇਟਲਿਫਟਰ? ਅਥਲੀਟ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ? ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਕੁਝ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗ੍ਰੇਹਾਊਂਡ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਿਕਾਰੀ, ਸਲੇਜ, ਗਾਰਡ ਜਾਂ ਆਜੜੀ? ਤੇਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਸਲ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਰਵਾਹੇ, ਪਸ਼ੂਆਂ, ਸਲੇਡਿੰਗ, ਆਦਿਮ ਨਸਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਬੰਦੂਕ, ਗਾਰਡ, ਖੇਡ ਕੁੱਤੇ, ਤੇਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ - ਲਗਭਗ 50% ਤੋਂ 50%। ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਿਹੜੇ ਫਾਈਬਰ ਬਿਹਤਰ ਹਨ: ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ? ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ - ਉਹ ਜੋ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ, ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਦੋਵੇਂ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਨਤੀਜਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੁੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਪਲ ਹਰੇਕ ਨਸਲ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ?

ਕੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੀਬਰ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੰਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਦਿ. 

1. ਛੋਟੇ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਕਤੂਰੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਸਿਧਾਂਤ: ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ (ਬੈਲਟ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ), ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ 1 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੈਟ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਜੰਪ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ (ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਸਤ੍ਹਾ ਦੀ ਉਚਾਈ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ। ਮੁਰਝਾਏ * 2) ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਖੋਹੋ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਤਹ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦਾ ਕੋਣ 25 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ 15-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਅੰਤਮ ਸੰਖਿਆ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤੋਂ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਭਾਰ 10 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਪਾਸੇ % (ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ 20%), ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 20% ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ (ਕੁੱਲ 40%) ਤੱਕ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਾਲਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ. ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਸਿਧਾਂਤ। ਵਧੇਰੇ ਜੇਤੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸਥਿਰ ਸਿੰਗਲ-ਪੱਧਰੀ ਸਤਹ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੋਫਾ ਚਟਾਈ)। ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਦਿਨ 1 ਜੇਤੂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬੈਠਣਾ / ਝੂਠ / ਸਟੈਂਡ / ਝੂਠ / ਬੈਠਣਾ / ਸਟੈਂਡ ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼ (ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਮੋਪ ਸਟਿਕਸ ਤੋਂ ਕੈਵਲੇਟੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਮਲਟੀ-ਸਪੀਡ ਸਿਖਲਾਈ (ਕਦਮ - ਹੌਲੀ ਟਰੌਟ - ਵਾਕ - ਤੇਜ਼ ਟਰੌਟ, ਆਦਿ, ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ - 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ)।
3. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ. ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੀਡ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦਿਨ 1 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪਿਛਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅੱਗੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ। ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਪਿਛਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ - ਕੱਦ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ-ਸਟੈਂਡ ਅਭਿਆਸ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਦਮ 'ਤੇ, "ਬੈਠੋ - ਖੜ੍ਹੇ - ਝੂਠ" ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ।
4. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੜਾਅ. ਸਿਧਾਂਤ: ਤੇਜ਼ ਸੰਕੁਚਨ, ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੰਜੇ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉੱਚੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਪੰਜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਬਿਨਾਂ "ਸਿਟ-ਸਟੈਂਡ" ਕਮਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ "ਬੈਠਣ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਸਿਧਾਂਤ: ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ (30 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ)। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ (ਟਿੱਪਟੋ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

 ਕਤੂਰੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਢੰਗ 5, 4, 3 (ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ), 2 (ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰਿਪੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੁੱਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੁੱਤਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕੀਤੇ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ

ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:

• ਅਸਥਿਰ ਸਤਹ (ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਏਅਰ ਚਟਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਪੰਜੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਸਥਿਰ ਪਹਾੜੀਆਂ (ਕਰਬ, ਸਟੈਪ, ਬੈਂਚ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਆਦਿ)
• ਬੈਲਟ ਵਜ਼ਨ
• ਪੱਟੀਆਂ, cavaletti
• ਟੇਪ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ
• ਸਟੌਪਵਾਚ
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਕ ਅਸਲਾ.

ਪਾਠ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ 3 ਨਿਯਮ

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਲੋਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਪੋਸ਼ਣ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

1. ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ (ਨਬਜ਼, ਸਥਿਤੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ) ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ।
2. ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ.
3. ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.
4. ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਕੁੱਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ (ਕੁਝ ਚੁਸਕੀਆਂ)।
5. ਮਾਲਕ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅੱਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁੱਤੇ 'ਤੇ ਨਾ ਕੱਢੋ, ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ.

 ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!