"ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੋਨਾ" - ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ

"ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੋਨਾ" - ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਘੋੜੇ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ! ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਠੀ ਵਿੱਚ 20 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ...

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਹੋਵੇਗੀ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਰਾਏ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਘੋੜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਏੜੀ ਨਾਲ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਲਗਾਮ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰੁਕ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਮੁੜੋ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਘੋੜਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੋੜਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਘੋੜੇ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਨੂੰ.

ਸਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੋਟੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ" ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਦਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

1. ਲਗਾਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਮ ਕਿਵੇਂ ਫੜਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਨੋ ਵਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਕੱਪ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ?

ਮੌਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਠੋਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਰ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਤੋਂ ਤਿਲਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਉਂਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਮ ਨਹੀਂ ਲਪੇਟਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ!

2. ਕਿਵੇਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਮੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ! ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਠੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਵਾਂਗ ਲਗਾਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਸ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦਿਖਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ - ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਮੋੜੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰਲੀ ਲਗਾਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ!

3. ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ (ਕੋਚ) ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੈਂਡਿੰਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੈਲਟ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਾਪਨ ਤੁਹਾਡੀ ਟੇਲਬੋਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਵੇ। ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਡਿੱਗਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ, ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੈਲਮੇਟ ਵਿਜ਼ਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ - ਇਹ ਹਰੀਜੱਟਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ!

4. ਮੋਢੇ

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਟੇਢੇ ਹਨ! ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਈਏ! ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ (ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਾਲਟਿੰਗ (ਰਾਈਡਿੰਗ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ) ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸਦੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ!

5. ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸਿੱਧੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਕਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੌੜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੁਨਰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਵਾਰੀਆਂ ਵਜੋਂ, ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਰਕਾਬ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਦਬਾਓ।

6. ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਹੇਠਾਂ ਹੈ), ਪਰ ਜੇਕਰ ਘੋੜਾ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰਕਾਬ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਠਣਾ ਹੈ। ਰਕਾਬ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਈਡਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰਾਈਐਥਲੀਟ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਘੋੜੇ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪਰਸ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ।

7. ਇਸਚਿਅਲ ਪੱਧਰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੈਠੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਕਸੀਕਸ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦੋ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ (ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ)।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸੰਕੇਤਕ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਗੇ? ਕੀ ਉਹ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਲੇਵਾੜਾ ਵਿੱਚ ਘੋੜੇ ਵੱਲ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. ਲਚਕਦਾਰ ਕੂਹਣੀ

ਕੀ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਈ ਵਾਰ ਪੋਸਟਿੰਗ ਟਰੌਟ 'ਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਕਾਠੀ ਜਾਂ ਘੋੜੇ ਦੀ ਮੇਨ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਹੱਥ ਗਤੀਹੀਣ ਰਹਿਣਗੇ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਲੰਗ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

9. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਘੋੜੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪੈਦਲ ਘੋੜੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ "ਬੈਗ" ਹੋ. ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਝੁਕ ਜਾਓ, ਆਲਸ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਘੋੜਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਖ਼ਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋੜੋ, ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ - ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘੋੜੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਘੋੜਾ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅਗਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਸਵਾਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ "ਸਾਹਮਣੇ" ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਿ ਘੋੜਾ "ਜੁੜਿਆ" ਹੈ। ਇੱਕ "ਜੁੜਿਆ" ਘੋੜਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੋੜਾ "ਸਾਹਮਣੇ" ਮਾੜਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਘੋੜੇ ਦੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ!

10. ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।

ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਾਈਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਡ੍ਰੇਸੇਜ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ… ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ?

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ! ਆਪਣੀ ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਕੈਲੀ ਟੋਮਬਸ, ਕੋਲੀਨ ਕੈਲੀ (ਸਰੋਤ); ਅਨੁਵਾਦ ਵਲੇਰੀਆ ਸਮਿਰਨੋਵਾ.